Cum previi raceala si gripa

In sezonul rece, atat copii cat si adultii sunt expusi racelilor si gripelor. Iata cateva modalitati de prevenire a acestora, foarte usor de urmat.

Cea mai mare parte a gripelor, virozelor si racelilor se transmit prin contact direct. De exemplu, o persoana care stranuta va imprastia virusul mai intai pe propriile maini si ulterior pe un telefon, o tastatura, o clanta sau manerul unei ferestre. Germenii pot trai mai multe ore, asa ca este necesar sa te speli cat mai des pe maini. Daca nu ai posibilitatea sa te speli pe maini, asigura-te ca ai mereu la tine un gel antibacterian. Este usor de folosit, in orice situatie si, datorita marimii, incape usor in geanta sau intr-un buzunar. In plus majoritatea gelurilor dezinfectante contin si o substanta hidratanta cu efect de prevenire a iritatiilor pielii, astfel incat mainile tale vor fi protejate.

Consuma cat mai multe lichide

Apa iti curata organismul. Band mai mult de 1,5 litri de apa pe zi, elimini nu numai bacterii si virusi, ci te si rehidratezi.

Mananca fructe si legume crude

In legumele si fructele crude se gasesc numeroase vitamine care intaresc sistemul imunitar al organismului.

Fa miscare in mod regulat

Mergi la o sala de sport sau mergi pur si simplu pe jos macar 20-30 minute. Miscarea intareste sitemul de aparare al organismului si te face mai rezistent, corpul tau luptand mult mai eficient impotriva virusilor si bacteriilor.

Nu iti atinge nasul si fata cu mainile

Dupa cum am mai spus, germenii raman pe maini. Este recomandat sa iti suflii nasul intr-o batista, sa stranuti si sa tusesti intr-o batista sau un servetel.

Virusul gripei, raceala si virozele patrund in organism prin ochi, nas sau gura. Atingand aceste parti ale fetei, majoritatea oamenilor si mai ales copii transmit germenii in jurul lor.

Diminueaza consumul se alcool si tutun

Consumul excesiv de alcool afecteaza ficatul, care se stie ca e principalul organ de purificare al organismului. In plus alcoolul provoaca deshidratarea corpului, iar acest lucru inseamna fragilitate in fata racelii sau a gripei.

Redu consumul de tigari : perii subtiri din nas au scopul de a ne apara de patrunderea virusilor si bacteriilor. Fumatul insa ii face sa devina fragili si sa nu-si mai poata indeplini pentru un timp rolul protector.

Relaxeaza-te

Este foarte important sa te relaxezi in mod regulat. Relaxandu-te iti activezi practic sistemul imunitar.