Crampe musculare
In anumite situatii se produce o contractie puternica si dureroasa, involuntara a unuia sau a unui grup de muschi (crampe).
Muschii respectivi devin duri pentru o perioada de cateva secunde sau minute dupa care se relaxeaza de la sine.
Durerea devine mai mica, dar persista cateva ore si se accentueaza in momentul in care muschii respectivi sunt solicitati.
Crampele musculare se intalnesc la muschii membrelor, in special la muschii gambei.
Ele apar ca urmare a unui efort muscular intens si brusc, cand circulatia sanguina nu poate face fata irigarii suficiente a muschilor respectivi: mers, alergare, saritura, ridicaturi.
Pe timpul inotului crampele sunt favorizate si de apa rece, iar in timpul noptii de pozitia incomoda care jeneaza circulatia sanguina, la care se adauga efortul muscular de „intindere” a picioarelor.
Bolile infectioase febrile, varsaturile si diareile prelungite, supraincalzirea organismului ca si alte cauze care duc la pierderi mari de apa, de saruri minerale si vitamine, de asemenea, predispun la crampe musculare.
Interventii :
Daca muschiul contractat ramane „blocat” mai mult timp, se va pune pe locul respectiv o compresa calda sau se va introduce membrul dureros in apa calda, unde muschiul contractat se va masa usor dinspre degete spre radacina membrului.
Pe plaja, muschiul contractat va fi expus la soare si masat in acelasi fel.
Cand durerea persista si jeneaza la mers, se poate lua un antinevralgic.
Vitaminele din grupul B, vitamina D2, calciul, dulciurile (daca persoana nu are diabet) favorizeaza hranirea muschilor si circulatia sangelui, prevenind reaparitia crampelor.
De asemenea, baile de soare, combaterea sedentarismului, a statului indelungat pe scaun, exercitiile fizice, masajul local favorizeaza circulatia sangelui la nivelul muschilor.
Persoanele care fac frecvent crampe musculare vor evita inotul in ape adanci, din cauza pericolului de inec.