Indigestie, dispepsia

Este vorba, in acest caz, de impresia extrem de neplacuta ca stomacului ii vine greu sa se goleasca, ca va simtiti balonat, greoi, incomod.

Anumite persoane se plang, de asemenea, de nevoia de a-si desface cureaua, chiar de greturi si varsaturi.

Toate aceste simptome au in comun caracterul lor repetitiv si faptul ca apar numai dupa mese.

Aceasta digestie dificila, cunoscuta si sub denumirea de „dispepsie”, este unul dintre cele mai frecvente motive ale consultatiilor de gastro-enterologie.
„A va face inima rea, a avea stomacul intors pe dos, ori innodat”, iata tot atatea formule populare, care demonstreaza cat de important este sistemul digestiv pentru toata lumea.

In marea majoritate a cazurilor, digestia defectuoasa nu este legata de vreo tulburare organica. O masa obisnuita, constituita din alimente amestecate, paraseste stomacul în 3-5 ore. Cu cat masa este mai bogata in materii grase, cu atat mai indelungata va fi digestia. Ca atare, nu trebuie confundata senzatia de digestie buna sau rea cu realitatea psihologica. Nu exista vreo corelatie intre senzatia de incetineala a digestiei si viteza reala a golirii stomacului. Aceasta viteza variaza, de la un individ la altul si aceasta independent de orice senzatie de digestie dificila. Acelasi lucru este valabil si pentru motricitatea intestinala. Digerarea alimentelor are loc in intestinul subtire (si nu in stomac), sub actiunea combinata a secretiilor pancreatice si intestinale.
O problema de digestie defectuoasa „cronica” trebuie absolut sa va faca sa consultati un medic. Bilantul stabilit de acesta va permite eliminarea unei patologii organice, pentru care este indispensabil un tratament adecvat. Dar, daca va simtiti, pur si simplu, indispus(a) dupa mese, iata cateva sfaturi si recomandari, care va vor ajuta sa va simtiti mai bine.

Mestecati bine alimentele
Mestecatul este primul moment al digestiei (de prea multe ori neglijat): saliva contine enzime menite sa descompuna hrana. Aceasta pregatire, efectuata de dinti, limba si saliva, este cea care transforma imbucaturile de hrana.

Mancatul intr-o atmosfera de liniste si calm nu este totdeauna usor cand va aflati la lucru. Ramane sa luati zilnic masurile necesare pentru a va amenaja un spatiu pentru pranzit in cele mai bune conditii: departe de zgomot, de atmosfera plina de fum a barurilor si altor localuri pline de agitatie.

Verificati-va frecvent starea dintilor. Numeroase probleme digestive sunt legate de o dentitie defectuoasa.

Pentru a digera mai bine, trebuie sa beti incet si nu prea abundent in timpul meselor.

Echilibrati-va alimentatia, slabiti daca este nevoie si nu ezitati sa plecati de la masa cat va mai este înca foame. Trebuie sa evitati excesele.

Legumele verzi, cruditatile, painea integrala etc. va ajuta sa va imbunatatiti tranzitul intestinal.

Fructele sunt cu atat mai usor de digerat, cu cat sunt mai coapte. Banana prea verde, de exemplu, contine mult amidon, care este foarte indigest. Amidonul nu se transforma in zahar decat in cursul maturizarii fructului.

Pur si simplu, trebuie evitate alimentele care declanseaza sau accentueaza starile de rau de la stomac: in special, grasimile prajite si reprajite sunt deosebit de greu de digerat.
Daca nu suportati laptele integral, inlocuiti-l cu lapte degresat si mariti-va portia de branza. Dar nu suprimati din alimentatia dvs. aceste aporturi de proteine si de calciu.

Muschii abdominali bine dezvoltati va faciliteaza digestia.

Ce NU trebuie sa faceti
Nu fumatului la masa!
Consumul de alcool in exces (vin sau bere).
Sa beti prea cald sau prea rece.
Sa mestecati prea multa guma, sau sa sugeti prea multe bomboane.
Sa faceti abuz de bauturi gazoase.
Sa mancati in graba, sau sa va enervati la masa.
Sa sariti peste mese.
Sa va lungiti imediat dupa ce ati mancat.
Sa practicati un regim draconic. Restrictiile si interdictiile alimentare sunt, adeseori, nejustificate.
Sa neglijati in alimentatia dvs. legumele verzi si cruditatile.
Sa consumati indiferent orice medicament. Unele dintre acestea sunt agresive pentru tubul dvs. digestiv, de aceea trebuie sa va preveniti medicul de dificultatile dvs. gastrice cand acesta va elibereaza o reteta. Toate aceste rele deprinderi se platesc printr-o digestie si mai dificila.